其实很多车友都不是专业的车手或运动员，大家都只是骑行的爱好者。 在繁琐的工作和生活中，骑行仅仅只是在工作、生活之外的一种能够丰富生活、促进健康的运动方式。 大部分骑行是在晨骑、夜骑或者在周末才能挤出时间进行骑行的状态。因没有系统的骑行， 大多车友在骑行后都会出现一些状况，不知所措，其他大可不必。

今天就随小编一起看看骑行后大家都会有哪些症状呢？

出现身体疲劳

(资料图片)

骑行后出现身体疲倦、乏力，并且会持续几天或者更久，也许你可能是出现运动过度的状态。如果这时是需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复，在进行相应的骑行。

出现肌肉酸痛

骑行运动后会出现肌肉的酸痛现象，不过属于正常的现象，这是因为运动是产生了大量的乳酸堆积造成的，特别对于刚刚开始骑行的车手或长时间没有运动的车友更加容易一出现。一般这种酸痛会根据个人身体的状况，会持续3—4天或更长时间，身体好的车友会在隔天后，酸痛就可缓解和消失。不过缓解比较慢，就要选择降低骑行强度或停止骑行，同时进行按摩缓解酸痛的症状，然后再进行骑行。

出现食欲不振

大多数骑友在运动后，往往会出现食欲大增的情况，喜欢骑行后约上三五车友一起撸撸串之类的。也有的车友会在骑行后，出现食欲不振的状况，出现吃什么吐什么的情况。这也许是因为突然间运动量，对身体刺激过度，因缺氧造成抑制了自身的食欲，这要立刻停止骑行并通过饮食调养进行缓解。

出现头晕头疼

在剧烈运动或高强度的骑行之后，就有可能会出现这种头晕目眩的情况，这很可能与骑行者的血液中的氧气含量过低或血压波动等变化造成的因素。这往往出现在体质较差或很久不运动的骑友中，在安排骑行路线和计划时，要根据自己的身体状况，规划适合的骑行路线，不要强行坚持骑行导致身体异样状况出现。

出现手脚抽筋

通常身体中缺少 钠、钾、镁等元素的骑行者更加容易出现抽筋的状况， 当骑行时，因水分流失过多并且骑行 强度突然增 高，肌肉就会出现抽筋症状。最好在骑行前做好热身运动，让肌肉组织充分活动开，并保持相应的温度保证血液流畅，这将会大大缓解发生 抽筋的现象。

出现脱水状态

骑行作为有氧运动的代表，骑行中会消耗大量的身体水分，所以需要时刻注意运动中各阶段的水分补充。建议大家只要补水就好，不要太在意是不是运动饮料或碳酸饮料。很多饮料会含有大量的糖分，多喝其实不利于身体健康。

出现闷 闷 不乐

很多车友总是喜欢追求各项的骑行数据指标，在骑行时直奔数据指标去骑，如果没有达成相应的目标或数据，就会非常沮丧，并且总是埋怨自己没有达成目标，总是闷闷不乐的状态。其实大家大不必这样，骑行的初衷应该是缓解压力，让自己身心愉悦，不能让自己被数据指标绑架，逼迫自己 过度 运动，反而会对身心健康不利。

骑行让身心愉悦， 需要保护好自己， 才能让骑行更加长远， 大家都来说说吧！ ......

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