1、 腿软一般是疲劳所致。

2、因为人最容易疲劳的肌肉是骨骼肌，骨骼肌所占比重很大，而下肢肌又几乎占骨骼肌总重量的一半。

3、下肢肌肉和骨骼共同承载整个人体重量，下肢肌肉往往远离大脑中枢和心脏，由于重力作用血液回心较困难，腿脚部最容易发生循环不良，所以腿脚较手臂等组织更容易疲劳，表现为我们所说的腿软现象，一旦运动或长时间步行后，感觉腿发飘和软弱无力。

【资料图】

4、 现在，由于生活方式的改变，以车代步、电梯代替爬楼梯等，腿软成了缺乏体育运动人的“专利”。

5、 这是因为体育锻炼的减少，使得下肢肌肉能源物质相对缺乏、肌肉质量下降和神经肌肉灵敏性降低等，从而表现为肌肉收缩无力，也即是腿软现象，尤其在长时间站立或不适宜的运动后更明显。

6、 对此，解决的办法就是循序渐进地增加体育运动，重视腿部肌肉练习，如跳舞、跳绳、打球等体育项目，能够改善腿部肌肉，延缓肌肉的衰退，改善骨骼，保持步态矫健。

7、 另外，腿软也容易发生在运动过量者身上。

8、对于消耗过大的运动项目，首先就要减少运动量，注意放松和休息，运动前、中和后的营养物质补充，如补糖，注意调整机体补水和电解质的平衡，对于改善神经肌肉的功能有重要作用。

9、 此外，“腿软”也常发生在骨折石膏固定后、关节病或其他疾病长期卧床等影响肢体活动时。

10、当出现腿软情况时，可能也是一种警示信号，因为人体主要运动的支撑点和着力点都来源于双腿。

11、 民间有句俗话“腿健人强，腿软人虚”，若腿部肌肉萎缩，必定出现腿软，许多腿部疾病会接踵而来，骨折风险提高，进而影响生活质量。

12、因此，应关注腿部健康。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

关键词：